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假期综合症?退!退!退!

发布时间:2022-10-08

 

 

美好的国庆假期已结束,返回工作岗位的小伙伴们有没有感觉浑身无力、精神难以集中,甚至昏昏欲睡,仿佛身体每个细胞都还处于休假状态?小心,你可能被“假期综合症”盯上了!

 

 

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什么叫“假期综合症”?

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假期综合征也称节后综合症。是指人们在长假之后生活习惯难以调整而出现的各种生理和心理的表现。如在假期后的一段时间里感觉厌倦,提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等生理症状。

假期综合症

 

 

 

 

02

如何摆脱“假期综合症”?

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将注意力集中到工作上

首先,要控制给自己的刺激。在和同事见面后,尽量多说有关工作的事,相互促进快速进入状态。不要聊太多假期的经历,避免回忆太多而分心。

如果你提不起精神,推荐你尝试“中断电源法”。允许自己走神干别的事,听首喜欢的歌,吃个喜欢的食物,但必须控制在十分钟之内,到十分钟就必须回来工作。通过感兴趣的事情给自己合适的刺激,从而提升注意力水平。

做好工作规划

在开工初期的一周里,可以在睡前梳理一下第二天应该做的工作,尽量把繁忙的事务安排得井井有条,不至于每天陷入应接不暇的忙乱之中。

适当运动,调节饮食规律

长假里由于生活规律和节奏变化,容易引发浑身乏力、厌食,处于亚健康状态。开工后尽量调整自己的饮食规律,吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。让身体恢复健康状态,也有助于保持好的心态。

 适当早睡,对付睡眠紊乱和疲劳

节假期间,许多人变身“夜猫子”,通宵熬夜打乱了人体正常的生物钟,开学“时差”倒不过来,早上起不来,晚上睡不着,“睡眠紊乱”找上门。首先要保证有足够的睡眠时间,可适当提前上床休息,培养睡眠习惯。此外,按摩、散步、减压可以对付睡眠紊乱和疲劳,还可以通过休息或给身体补充营养得到解除。

 

暖心贴士

 

全国疫情持续反复,节后开工,防护也不可掉以轻心哦~

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